"La beauté a besoin de sacrifice!" Chaque fille se souvient de la phrase, une femme qui a décidé une fois d'essayer de faire des choses après un week-end amusant ou d'essayer d'essayer en été. L'une des «victimes» est une variété de régimes, qui sont des modèles alimentaires stricts, et leur essence est de réduire strictement le nombre de produits entrant dans le corps humain.
Bien sûr, ils peuvent travailler rapidement (mais adhérer explicitement), mais ils ont des effets secondaires et un énorme effet négatif - les kilogrammes jetés reviennent au volume accru presque immédiatement après avoir quitté le régime. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous devez revenir à l'harmonie précédente, et le bon régime pour la perte de poids sera un "cercle de sauvegarde". Cela aidera à perdre du poids rapidement sans souffrir beaucoup de torture et de faim persistante.
Perte de poids correcte: pourquoi pp
Quelle est la raison de la livre en trop? Voici quelques facteurs qui interfèrent avec les hommes et les femmes toujours minces et beaux, et disent qu'ils ont désespérément besoin de passer à PP:
Utilisez régulièrement des produits avec une composition "nocive". Amplificateurs pour la saveur, les cancérogènes, les saveurs, les édulcorants - c'est un vrai "truc" pour notre corps, forçant une personne à devenir de plus en plus "délicieuse" à chaque fois.
Manque d'équilibre dans le régime alimentaire quotidien. La nutrition instable, l'ignorance, le nombre de calories que vous mangez pendant une certaine période entraîneront un poids rapide. La plupart du temps, utilisez plus que la plupart dépensés (vous devez convenir que tous les repas ne vont pas au gymnase ou marchent après un repas).
Repas broyé inégal. Selon les règles, le petit déjeuner doit être placé, l'objectif du chef et il y a un aliment copieux qui sera saturé de substances utiles pendant de nombreuses heures à venir. Nous avons l'habitude de dîner inclinable pour rendre nous-mêmes et notre famille heureux, mais des aliments très lourds et à haut contenu qui n'ont pas le temps de traiter et d'aller dans la couche de graisse.
Conditions neuronales et de stress. Nous savons tous que la nervosité est toujours troublée par des choses «délicieuses». Pour la plupart des femmes, cela devient un véritable cercle fermé. Sentant que leur corps est devenu plus de kilogrammes, ils se sentent mal à l'aise, très frustrés et plus enclins aux produits qu'ils aiment, en saisissant leur chagrin.
Les habitudes sont des choses difficiles. Peu de gens sont immédiatement dans le mode «droit» après avoir quitté le régime, et tôt ou tard, cette difficulté revient à «renforcer». Beaucoup de gens pensent et pourquoi et continuent de manger selon les règles, s'ils atteignent leurs objectifs et recommencent à compter sur le dîner, il y a de la nourriture et des boissons nocives avec un litre de soda.
PP n'est pas seulement un mode de vie sain, mais aussi une mentalité. Cela vaut la peine de vous familiariser avec les bases d'une nutrition au moins appropriée, car la vie quotidienne grise sera représentée dans des tons plus vifs et gaies.
5 raisons de passer à une alimentation saine pour perdre du poids
Pour participer à votre corps, il est important d'avoir une forte motivation. Beaucoup de gens se regrettent, mais en vain. Cela suffit pour travailler dur pour réduire la quantité de motivation qui a été réduite des états physiques et émotionnels au fil des ans. La perte de poids n'est pas la seule raison de passer aux paragraphes. Nous vous fournissons cinq raisons de considérer votre modèle:
La vie deviendra plus heureuse. Une bonne nutrition n'est pas seulement un contour mince, mais aussi un vrai bonheur et une petite victoire pour soi-même. Lorsque le corps se débarrasse des graisses trans, de l'huile de palme et d'autres substances nocives, son état et son fond émotionnel s'amélioreront considérablement.
Activité cérébrale plus efficace. Les scientifiques ont montré que les substances nocives contenues dans "délicieuses" réduisent considérablement l'activité cérébrale, ce qui peut entraîner des conséquences négatives à mesure que vous vieillissez. Remplacez la restauration rapide par des noix, des légumes, des fruits et faites attention à la rapidité avec laquelle vous commencez à réfléchir.
Beaucoup d'énergie. Les glucides simples seront saturés pendant une courte période, puis vous voulez manger davantage. Assez pour les remplacer par la complexité, qui sera pleine d'énergie tout au long de la journée. Pour ce faire, ajoutez du poisson, des céréales, de la viande, des produits laitiers et plus au menu quotidien.
Bon sommeil de haute qualité. Le repos complet est la clé de la santé physique. Après votre retour à la nourriture normale, vous ferez certainement attention à un bon sommeil confortable la nuit. Pour des résultats plus efficaces, les experts recommandent de se coucher jusqu'à 12 heures du matin.
Augmenter l'immunité. Nous renforçons non seulement notre système immunitaire à travers les efforts de notre corps, mais renforçons également notre système immunitaire. Vous et seuls vous êtes des assistants, des mentors du corps, le remplissez de vitamines, de minéraux, de macros et de micro-éléments et d'éliminer les graisses nocives, l'huile de palme et les graisses trans.
Quels produits sont inclus dans le régime pour la perte de poids
Avant de travailler avec un menu presque sain, il est important de déterminer ce qui est autorisé, les listes de produits correctes contiennent:
Viande. Nous rejetons le porc, le bœuf et une autre «variété» de graisse. Nous disons du veau "oui", du poulet, du türkiye. Nous excluons les saucisses, les saucisses, les saucisses et diverses saucisses de notre alimentation.
poisson. Quoi qu'ils disent, mais dans un régime qui perd du poids, il devrait y avoir plus de produits de viande. Nous sélectionnons uniquement les variétés de faible teneur en matières grasses: pollock, morue, perchoir, perchoir de brochet.
légume. Dans ce cas, il n'y a presque aucune restriction. Nous mangeons des légumes, du chou, du brocoli, des tomates, des concombres, de l'ail, des oignons, des poivrons. Cela vaut la peine de renoncer aux légumes à haute teneur en amidon - ce sont des pommes de terre, du maïs et du maïs.
fruit. C'est la source de diverses vitamines. Utilisez des représentations saisonnières, comptez sur des pommes, des pêches, des fraises, des abricots. Les fruits séchés ne sont pas non plus interdits. Les amoureux doux seront certainement heureux.
œuf. Il s'agit d'un produit assez élevé, mais vous ne devriez pas le refuser. Il existe trois spécifications d'utilisation hebdomadaires. Pour perdre du poids, les nutritionnistes recommandent des œufs de caille pour donner la préférence.
Produits laitiers et laitiers. C'est la base d'un menu qui décide de se débarrasser des kilos en trop de personnes. Nous comptons sur le kéfir, le fromage et le lait rôti fermenté. Beaucoup moins, mais la crème sure et la crème (une petite quantité de graisse) sont autorisées.
Croatie et pâtes. Il y a un stéréotype qui est des pâtes, des céréales - qui sont nocives. Nous prenons du riz, du sarrasin, des variétés solides de pâte et perdons avec succès du poids. Partie standard par jour - 200g.
Graisse d'origine animale. Beaucoup de gens qui perdent du poids refusent complètement d'utiliser la graisse. Cependant, pour tous les travaux de haute qualité du corps, une quantité minimale de 5 grammes suffit. Cela n'affectera pas le nombre, mais la santé globale s'améliorera.
Que exclure complètement du menu pour perdre du poids
La nutrition de perte de poids appropriée est une chose difficile pour calculer de nombreuses nuances et il existe de nombreuses interdictions. Pour que le processus commence avec succès et accélère, il est nécessaire d'exclure d'abord certains produits de votre alimentation quotidienne.
Sous des interdictions strictes:
Sucre / sel.
mayonnaise.
cuire.
Fumé et salé.
Jus dans l'emballage.
Cuire la farine de blé.
Cookies et bonbons.
La liste n'a pas l'air aussi grande qu'au début, et elle est susceptible de tout abandonner. Oui, après la normalisation du poids, personne n'interdit à mélanger leurs dommages préférés, car le métabolisme commence, accélère et le «repos» à court terme du PP n'affecte pas le corps.
Renutrition à perdre du poids
Essayez le menu de perte de poids, que beaucoup de gens pensent être très difficiles. Il y a une mauvaise opinion selon laquelle la nourriture utile est ennuyeuse, insipide et monotone. Nous vous prouverons que c'est loin d'être un cas. Parallèlement à une variété de céréales et de plats de casserole, vous pouvez également créer des plats originaux avec des saveurs lumineuses et mémorables qui créent une véritable touche entre les familles.
Par exemple, aimez les poitrines de poulet, mais vous ne savez pas si la cuisine est juteuse et juteuse? Essayez de rôtir de la viande blanche avec des pommes. Pour cuisiner, vous avez besoin:
Tranches de poulet - 300g.
Lait 1% -70 ml.
Apple - 1 pièce.
Tomate - 1 tranche.
Ail - 1 gousse.
Oignon - 1⁄2 pièces.
Sel, poivre, épices - assaisonnement.
cuisson:
Mon poulet a été séché et coupé en petits morceaux. Nous avons coupé les pommes avec les mêmes tranches que la viande. Petite ampoule.
Nous envoyons les poutres écrasées et les coins arrondis dans la poêle et frire jusqu'à ce que la croûte dorée soit d'environ 5-7 minutes.
Ajouter les pommes dans la casserole et cuire encore 2-3 minutes.
Broyer les tomates dans des assiettes profondes et râper l'ail de pression, de sel, de poivre et de saison. Versez le lait et mélangez soigneusement.
Nous plaçons la viande et la viande de pomme en forme préparée, versons uniformément dans le mélange sur le lait, puis l'envoyons au four pendant dix minutes.
Bon appétit.
Les connaisseurs de produits «du jardin» aiment sûrement les recettes intéressantes suivantes qui lisent «sauver les légumes». Vous aurez besoin des ingrédients suivants:
Tsukini -1 Piece.
Aubergine - 1 tranche.
Tomates - 4 tranches.
Tout fromage cuit au four est à 80 grammes.
Affel - 4 tranches.
Basilic frais - 2 branches.
Huile, sel, assaisonnement - dégustation.
Étape de cuisine:
Nous préparons des légumes approfondis et propres et, si nécessaire, les lavons de la peau (s'il est complètement dense). Versez le mélange de légumes dans un bol séparé, ajoutez légèrement et assaisonnez.
Nous avons coupé le fromage en petits morceaux.
Dans un plateau à pâtisserie à graisse, organisez les balles de légumes, en alternant entre les doublures avec l'assiette d'ail ajoutée.
Nous préparons la garniture: les bases que nous combinons dans le bol, les épices, l'ail et l'huile. Bon sang.
Versez les légumes dans le mélange parfumé et cuire au four pour finir la brûlure. Saupoudrer de fromage et cuire encore 3 minutes.
Nous décorons les assiettes avec du vert et les utilisons sur la table.
Nutrition mince et appropriée: un menu pour les recettes originales de gâterie sucrée
Vous voulez perdre du poids, mais est-il presque impossible d'abandonner les bonbons? Cela n'a pas d'importance! Pour diversifier vos hommes PP avec de délicieux desserts (par exemple, un gâteau de carottes alimentaires) dont vous avez besoin:
Kefir-150g gras.
1% -4 cuillère à soupe de lait.
Oeufs - 2 morceaux.
Carotte - 100g.
Bran d'avoine - 4 cuillères à soupe.
Blé Bran - 2 cuillères à soupe.
La levure chimique est de 10 grammes.
Tâte de sucre-substitut.
Fromage - 300g.
Goûtez la peau d'orange.
cuisson:
Nous mélangeons tous les ingrédients secs dans une assiette et ajoutons des carottes hachées, des kéfères, des œufs. Mélangez tout soigneusement jusqu'à ce qu'il soit uniformément.
Lubrifiez la plaque de cuisson avec du beurre, posez la pâte et nivelez la pâte.
Nous cuisinons dans le four à une moyenne de 180 degrés pendant 30 minutes (selon le gâteau prêt).
Préparez la crème: Mélanger le fromage avec les munitions, traiter le mélangeur, ajouter la couleur panachée et soigneusement pétrir.
Nous avons divisé le gâteau final en 3-4 couches minces, chacune étant recouverte de la crème résultante. Nous collectons complètement les gâteaux.
Nous avons envoyé au réfrigérateur pendant une heure et demie. Bon appétit.
La perte de poids est délicieuse - ce n'est pas un mythe. Assurez-vous que vous l'êtes.